Диета 6 лепестков меню на каждый день неделю особенности результаты фото ОТЗЫВЫ

Диета 6 лепестков: меню на каждый день, на неделю, особенности, результаты, фото + отзывы.
Диета под названием "6 лепестков" содержит меню, которое, согласно многочисленным отзывам, поможет вам полностью избавиться от лишних 5-7 кг всего за одну неделю. При этом он не наносит вреда организму и, что немаловажно, легко переносится. Автор этого сенсационного эксперимента - шведский диетолог Анна Йоханссон.
Содержание статьи :
Худеем "с умом" Что такое "шесть лепестков"? Как их использовать? Идеи диеты Что такое "моно-диета"? Особенности диеты Преимущества диеты Режим питания День 1: Рыба День 2: Овощи День 3: Птица День 4: Крупы День 5: Творог День 6: Фрукты Положительные моменты Что делать после окончания диеты Видео: Диета 6 Лепестков.
Худеем "с умом" Что такое "шесть лепестков"? Особенности диеты Ключевые моменты управления диетой Что делать после окончания диеты.
Мы худеем "с умом
Анна Йоханссон, как и любой другой человек, хорошо понимает, как трудно женщинам ограничивать себя в еде. Она придумала блестящий психологический трюк: сочетание еды и игры.
Каждой женщине дается простое задание - создать цветок (ромашку, лилию или тюльпан) своими руками. Главное помнить, что у цветка шесть лепестков.
После успешного завершения первого дня отделите один лепесток; в конце второго дня - отделите следующий лепесток; в конце третьего дня - отделите третий лепесток; в конце четвертого дня - отделите пятый лепесток. Поверьте, это вдохновит и мотивирует вас на продолжение и успешное прохождение теста.
В основе "Шести лепестков" лежат основные принципы так называемой монодиеты. Автор утверждает, что 24-часовая монодиета является лучшей системой питания для потери лишнего веса. Она уже помогла многим людям похудеть за шесть дней. Суть диеты заключается в чередовании шести различных монодиет. За несколько недель вы сможете избавиться от 10-15 кг.
Принцип диеты заключается в том, чтобы не смешивать несовместимые элементы продуктов, которые вредят фигуре. Такая пища замедляет пищеварение, поэтому образующиеся в организме белки, углеводы и жиры не успевают перевариться и превратиться в подкожный жир.
Подумайте о том, какую форму и вид имеют ваши цветы. Нарисуйте свою собственную или найдите в Интернете красивую картинку, распечатайте ее и повесьте на видном месте.
Пример диетического цветка.
Что такое шесть лепестков?
Каждый день съедайте по одному продукту в таком порядке: рыба, овощи, мясо птицы, крупы, творог и фрукты. Для получения результатов важно соблюдать этот порядок. Название диеты - "Шесть лепестков" - это цветок с лепестками каждый день.
Идея диеты должна быть похожа на игру, а цветы должны быть визуальным представлением ваших достижений. Сделайте бумажный цветок с 6 лепестками и меню на день. Поместите в холодильник и удалите один лепесток в конце дня.
Как использовать?
Успешная потеря веса во время диеты "6 лепестков" достигается за счет того, что каждый день вы употребляете определенный тип пищи и чередуете белки и углеводы, не смешивая их с другими несовместимыми элементами.
Важно придерживаться одного и того же режима питания изо дня в день. Кроме того, самое главное перед диетой (эта моно-диета не исключение) - это психологическая подготовка. Если вы не подготовлены психологически и не знаете, зачем вы это делаете и каких целей хотите достичь, вам будет трудно дойти до конца.
Идеи блюд.
Куриные грудки на гриле - отличный диетический вариант.
Его можно варить, тушить, запекать, готовить на пару или есть сырым, с ароматными травами и небольшим количеством соли, но не использовать масло. В некоторых источниках говорится об ограничениях по размеру продукта, но официальная версия не требует взвешивать продукт; достаточно полагаться на здравый смысл и физические возможности. Конечно, не переедайте. Самый простой способ сделать это - поддерживать нормальную ежедневную порцию. В целом, кофейные напитки не подходят для диет, в том числе и для этой монодиеты.
Кофе и сахар должны быть исключены. Вода без сахара и зеленый чай - ваши лучшие друзья в этот шестидневный период.
Что такое "монодиета"?
Монодиета означает употребление только одного продукта за один прием пищи в течение определенного периода времени.
По словам ее основателя, шестилепестковая диета "помогает добиться лучших результатов за более короткий период времени и является первым шагом к созданию более здорового образа жизни". Поскольку организм получает одни и те же продукты (например, рыбу), лишние килограммы уходят, и он начинает потреблять энергию из жира, не получая из него необходимых ему элементов. Многие слышали, что чередование белков и углеводов очень полезно. Такое "обманывание" организма низкокалорийной пищей постепенно избавляет от лишнего веса.
Схема принципа питания напоминает шесть лепестков, отсюда и название.
Разложите продукты на лепестках вашего "цветка".
Диетические характеристики.
Согласно диете, вы можете избавиться в среднем от 0,8-1,2 кг в день. Диета рассчитана на шесть дней - шесть монодиет - шесть лепестков.
В течение этих дней необходимо придерживаться шести монодиет, следующих друг за другом в определенном порядке.
Первый день - рыбная диета; второй день - растительная диета; третий день - куриная диета; четвертый день - диета, содержащая злаки; пятый день - творожная диета; шестой день - фруктовая диета; седьмой день - белковая диета; восьмой день - белковая диета; девятый день - белковая диета; десятый день - белковая диета; двенадцатый день - белковая диета; двенадцатый день - белковая диета.
Эта схема работает потому, что во время приема пищи белок не смешивается с углеводами, что позволяет отделить жир. Это способствует процессу потери веса, поскольку наш желудок, ожидающий новой пищи, вынужден использовать собственные жировые запасы для получения новой энергии.
Эффект снижения веса.
Очищает кишечный тракт. Моноеда чрезвычайно питательна. Употребление моноеды экономит время по утрам. Вы научитесь слушать свое тело. Это отличный способ регулярно наслаждаться любимыми блюдами.
В то же время наш организм не может привыкнуть к пище и переключиться на энергосберегающий режим, что является общим принципом длительной монодиеты. Следовательно, вы теряете вес каждый день. Согласно исследованию, проведенному Европейским центром снижения веса, монодиета продолжительностью менее 25 часов помогает наиболее активно сжигать жир. В то же время вы не чувствуете голода, что значительно облегчает переносимость.
Составьте меню на листочке с примерным представлением о том, как его подать, и поместите его на лепесток, вырезанный из цветной бумаги.
Повесьте их на видном месте для наглядности и мотивации.
Продукты, подходящие для монодиеты.
Структура диеты.
Понять структуру питания несложно, так как она очень проста. Не ешьте больше одного продукта и не нарушайте последовательность.
День 1: Рыба.
Запекайте или готовьте рыбу на пару.
300 - 500 грамм в готовом виде всех сортов, включая жирную рыбу. Рекомендуется выбирать сорта с низким содержанием жира, такие как судак, треска, горбуша и скумбрия. Однако некоторые женщины похудели с помощью лосося. Помимо рыбного супа, рыбу можно есть запеченной, тушеной или тушеной в соли, травах и мягких специях.
На обед можно приготовить рыбный суп с перцем и лавровым листом. Однако не добавляйте картофель, лук или морковь. Не жарьте рыбу. Разрешается пить зеленый чай без сахара между приемами пищи. Пейте воду - не менее 2 литров.
День 2: Овощи.
Из овощей можно приготовить разнообразные многокомпонентные салаты.
Овощи весом от 1 до 1,5 кг (даже картофель в разумных количествах) можно варить, тушить или запекать, но не жарить. Добавьте в блюдо соль и травы. Допускается употребление овощного сока. Подойдет любой овощной салат, но лучше всего капустный салат. Капуста способствует сжиганию жира.
Съедайте всего 1,5 кг капусты, моркови, свеклы, сельдерея, репы, огурцов, помидоров, перца и картофеля. в день. Овощи можно тушить, варить, делать из них пюре или добавлять в овощные настои. Свежий салат, слегка подсоленный. Можно добавить немного лимонного сока; 4-5 чашек чая (зеленого или черного). Как обычно - минеральная вода.
День 3: Курица.
Курица жирная, поэтому кожу следует удалить.
500 г куриного филе, приготовленного с небольшим количеством специй, соли и трав. Съедобное куриное мясо (вареное, запеченное или приготовленное на пару). Куриное мясо без кожи и жира. Можно запекать в фольге в духовке с использованием двойного котла.
На обед можно съесть наваристый куриный суп. В промежутках перекусывали супом. Также пейте воду и зеленый чай между приемами пищи.
День 4: Зерновые культуры.
Приготовьте кашу из различных круп.
Все виды круп (гречка, рис, кукуруза, овсянка и т.д.), крупы и цельнозерновой хлеб. Злаковые каши (200 г в день в сухом виде), семечки, отруби, клетчатка, хлеб. Каша дает энергию для завершения диеты.
День 5: Творожный сыр.
Творожный сыр лучше всего употреблять с низким содержанием жира.
Творог с низким содержанием жира или обезжиренный творог (500 г в день, жирность не более 3,5%). Вы также можете пить обезжиренное молоко. Творожный сыр - это незаменимый белок для организма и источник кальция и других минералов. Ешьте понемногу, запивая чаем (зеленым или черным) и запивая водой.
День 6: Фрукты.
Нет ничего вкуснее и полезнее свежих фруктов.
1 - 1,5 кг фруктов - сырых, печеных или в виде сока (кроме бананов и винограда). Сок не должен содержать сахар. Рекомендуется употреблять грейпфрут, так как он является хорошим жиросжигателем.
В конце каждого дня обязательно записывайте на бумаге, сколько граммов вы потеряли сегодня.
Во время диеты вы можете
Пейте много воды; зеленый чай разрешен в неограниченных количествах. Добавляйте в пищу различные натуральные специи.
К 6-му дню вы привыкнете к диете, а фрукты станут невероятно питательными. Лучше всего подходят цитрусовые, яблоки и киви. Избегайте сладких фруктов, таких как бананы, груши и сухофрукты. Ешьте их сами по себе или запивайте салатами, соками или водой.
Запрещено употреблять продукты, содержащие сахар или мучные изделия; их потребление не должно превышать 500-800 граммов на порцию. Рекомендуется отказаться от кофе или ограничить его количество.
Главное правило - нельзя менять дни местами! В противном случае цепочка усвоения белков и углеводов будет нарушена, и все описанные процессы не будут происходить.
При необходимости вы можете распечатать эту заметку и иметь перед глазами четкое руководство к своим действиям во время похудения.
Напоминание о потере веса.
Положительные стороны.
Выделяя основные преимущества такой диеты, можно отметить следующее
Основа другой диеты, которая сама по себе помогает нашему пищеварению. Его можно найти в любом супермаркете, и для его приготовления требуются недорогие обычные продукты. Если очень трудно соблюдать хотя бы некоторые диетические ограничения, есть один утешительный момент. Этот короткий тест. Только через шесть дней после этого уже видны результаты. Чтобы получить такие прекрасные результаты, стоит немного постараться. По мнению многих женщин, потерянные килограммы не возвращаются после завершения курса. Если вы правильно питаетесь.
По словам Анны Йоханссон, если в течение дня вы едите только одни и те же продукты, без гарнира или хлеба, ваш организм воспринимает это событие как стресс. В конце концов, метаболические процессы организма приспособятся к усвоению различных продуктов.
Уже через несколько дней вы заметите первые результаты.
Как говорится, новые метаболические процессы включаются на ходу. Это требует дополнительной энергии. Где вы можете его приобрести? Все мы знаем, что единственный способ получить энергию - это сжечь собственный жир!
Таким образом, при монодиете вы обнаружите, что теряете 500-800 граммов или больше каждый день. В теории все понятно. Самое приятное, что практика подтверждает теоретические данные.
Монотонное питание в течение дня способствует потере лишнего веса.
Кроме того, диета выполняет важную функцию в эффективном снижении веса. Он находится во взаимодействии между белками и углеводами. Диетолог Анна Йоханссон утверждает, что 50% успешных случаев потери веса связаны именно с этим состоянием.
Не рекомендуется повторять диету ранее, чем через 4-6 месяцев. Эта диета не подходит для людей, страдающих заболеваниями печени, почек или нарушениями обмена веществ.
Сегодня весь мир придерживается диеты "6 лепестков". Теперь мы знаем это из первых рук. Многие женщины уже попробовали его и им очень нравятся результаты. На форумах вы также можете найти положительные отзывы от мужчин. В конце концов, они хотят быть красивыми и здоровыми.
Теперь вы понимаете, почему всем нам так важно знать как можно больше об этой теме. Узнайте о лепестковой диете.
6-лепестковая диета.
Особенности диеты. Что можно есть и в каком порядке?
Что делать после окончания диеты.
Для закрепления результатов придерживайтесь правильного питания.
Вы можете вернуться к нормальному питанию, но оно должно быть правильным. Как правило, используйте те же продукты, что и во время тестирования. Определенно разнообразьте свое меню. Однако не ешьте жареное, острое, соленое, сладкое, кондитерские изделия и другую нездоровую пищу.
Есть и другой способ: повторить курс Анны Юханссон еще раз! Этот вариант для тех, кто не слишком доволен своими результатами!
Диета рассчитана на 6 дней, но позволяет избавиться от 3-6 кг. Размер вашего желудка уменьшится, вы приобретете привычку есть медленно и вскоре насытитесь.
Желаю вам удачи в похудении!
Посмотрите видеообзор диетолога, которая решила попробовать его сама.
ВИДЕО: Диета 6 лепестков.
6-лепестковая диета.
Личный опыт диетолога, которая сама попробовала диету "6 лепестков".
9. 5 Общая оценка.
6-лепестковая диета.
В этой статье рассмотрены плюсы и минусы популярной диеты "6 лепестков". Благодаря ей вы сможете избавиться от лишнего веса в комфортных условиях. Не согласны ли вы с нашей оценкой статьи? Затем оставьте комментарий и выразите свое личное мнение.